首页 > 时尚生活 > 孕早期有益胎儿健康发育的食物 > 正文

孕早期有益胎儿健康发育的食物

核心提示:   准妈妈在怀孕期间,除了要照顾自己的身体健康,提供自身需要的能量之外,还要担负起胎儿生长发育所需的营养供给。因此,孕妇的营养摄取非常关键,关系着母子两人的健康。   怀孕早期   这个阶段胎儿发育较慢,不需要额外增加营养。但是由于胎儿的重要器官,如脑和神经……

  准妈妈在怀孕期间,除了要照顾自己的身体健康,提供自身需要的能量之外,还要担负起胎儿生长发育所需的营养供给。因此,孕妇的营养摄取非常关键,关系着母子两人的健康。

  怀孕早期

  这个阶段胎儿发育较慢,不需要额外增加营养。但是由于胎儿的重要器官,如脑和神经系统均在此期形成,所以怀孕早期的营养和膳食安排对胎儿发育十分重要。

  【饮食建议】

  怀孕最初1~2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段,妇产科主任黄建勋表示,此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取,准妈妈只要维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。

  大约怀孕6周左右,许多妈妈有孕吐的困扰,因此,可暂时改变饮食的方式,如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外,多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维生素B6的食物,对于减轻孕吐也有助益。

  叶酸

  怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期,如果神经管发育不良,严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生,因此,建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。

  食物来源:富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类(花椰菜、菠菜、龙须菜、芦笋等)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。

  此阶段胎儿发育重点

  ● 5~6周胚胎着床。

  ● 7~8周胎儿已经有了心跳,心脏器官开始运作。此时期神经系统也渐进形成。

  ● 12周已可看出有小手小脚的模样。


本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。
责任编辑:admin

育儿百科 做合格爸爸妈妈必读的育儿百科全书 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com

Copyright @ 育儿百科 2014 All Rights Reserved | 吉ICP备14005127号-2