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孩子要长高少跑多伸展

核心提示:   每年5-7月是孩子长个儿黄金期,此时孩子生长速度最快,增加户外锻炼,充分晒太阳,食用的瓜果蔬菜丰富,这些都是有利于孩子长高的因素。但有不少家长以为,凡是锻炼项目都对孩子长个儿有利,还喜欢带孩子长距离跑步,殊不知这样做如果超出了孩子的承受范围,可能会适得其反……

  每年5-7月是孩子长个儿黄金期,此时孩子生长速度最快,增加户外锻炼,充分晒太阳,食用的瓜果蔬菜丰富,这些都是有利于孩子长高的因素。但有不少家长以为,凡是锻炼项目都对孩子长个儿有利,还喜欢带孩子长距离跑步,殊不知这样做如果超出了孩子的承受范围,可能会适得其反。

  想长高 跳绳游泳打球最好

  “想让孩子长高个儿,必须把握住两个生长高峰期。”中国医科大学附属第一医院儿科主任姜红介绍,2岁前的婴幼儿期和青春期,是人一生的两个快速生长期。这段时间要想把握好,家长必须从均衡营养、保证睡眠、加强锻炼、预防早熟这几个方面全方位地照顾好孩子。单从锻炼的角度说,并非所有运动都对长高有利,跳绳、打球、游泳等是最利于孩子长个的运动。

  沈阳市儿童医院儿保科主任文江舸也认为,要促进骨骼生长,儿童应多参加户外蹦跳活动,伸展类的运动,如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

  过度长跑可能影响长个儿

  “以前总听说跑步锻炼有利于长个儿,怎么长跑还对身高增长不利了呢?”很多家长有这样的疑问。原来,过早的大运动量刺激,对骨骼两端的骨骺会造成巨大影响,刺激骨骺提前骨化,使骨骼向两端的生长过早终止。其中,大腿的股骨以及小腿的胫骨和腓骨如果出现提前骨化,对孩子的个头儿影响最大。另外,长距离跑步对孩子的关节冲击也很大,骨骺容易出现炎症,同样影响长个儿。所以,儿童想健身,每天跑步最好别超过1000米。不要让孩子超负荷运动,否则得不偿失。

  孩子查身高 掌握421原则

  要掌握孩子成长动态,除了经常给孩子测身高之外,定期到医院做生长发育检查也很重要。一般来讲,可以遵循“421原则”,即1岁以内每三个月检查1次,一年共检查4次;1-2岁时每半年检查1次,一年共检查2次;2-3岁起每年检查1次即可。沈阳晚报、沈阳网记者 唐子匀


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