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坐月子鸡蛋应吃多少为宜?

核心提示:   高女士产后10天,妈妈告诉她月子期间每天要以红糖水、小米粥、鸡蛋为主食,而且每顿饭要吃5个鸡蛋,每天要吃四顿。高女士说:她平时不太喜欢吃鸡蛋,可妈妈说的也算是老人的月子经验吧,她不听又不好,所以高女士很为难,也很困惑。   “坐月子”是中国人传统的习俗,……

  高女士产后10天,妈妈告诉她月子期间每天要以红糖水、小米粥、鸡蛋为主食,而且每顿饭要吃5个鸡蛋,每天要吃四顿。高女士说:她平时不太喜欢吃鸡蛋,可妈妈说的也算是老人的月子经验吧,她不听又不好,所以高女士很为难,也很困惑。

  “坐月子”是中国人传统的习俗,老人都说坐月子要将养,产妇除了月子期间要休养好,就是要有均衡的营养丰富的饮食。那到底月子里鸡蛋应该怎么吃才能又合理又健康呢?

  鸡蛋的确是营养丰富的食物,含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及多种维生素,易被人体吸收,利用率可达95%,能充分满足月子妈妈的需要,可以促进神经系统的发育,使宝宝变得更聪明,所以说鸡蛋是月子里产妇必不可少的营养佳品。

  尽管鸡蛋的营养成分丰富,对于产后妈妈来说也要适量摄入,不宜多吃,否则蛋白质摄入过多,其分解产物会增加肝脏及肾脏的负担,不利于产后妈妈的身体恢复。

  根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算,一般情况下,月子妈妈每天鸡蛋的摄入量以2~3个为宜。另外可以吃一些易消化且营养丰富的食物,既可以保证营养成分的充分摄入,又可以调节产妇的食欲。

  文/新妈妈月子医院院长潘昕


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