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新妈妈如何预防乳房“缩水”

核心提示:   我生完小孩已经快10个月了,是母乳喂养BB的。现在人慢慢瘦下来,但没想到“咪咪”也跟着缩水。别说孕期水平了,连怀孕前都比不上。我该怎么办?   中山大学孙逸仙医院产科刘颖琳副教授说,新妈咪在哺乳期体力消耗大,体内储备的脂肪减少,使得体形变瘦。而如果产后卵……

  我生完小孩已经快10个月了,是母乳喂养BB的。现在人慢慢瘦下来,但没想到“咪咪”也跟着缩水。别说孕期水平了,连怀孕前都比不上。我该怎么办?

  中山大学孙逸仙医院产科刘颖琳副教授说,新妈咪在哺乳期体力消耗大,体内储备的脂肪减少,使得体形变瘦。而如果产后卵巢功能恢复慢,哺乳时间长,新妈咪激素分泌减少,加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,乳房极容易出现萎缩的情况。

  此外,新妈咪的乳房积存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。遇到这种情况,唯有对乳房进行精心的护理。新妈妈们可以在临睡前或是起床前按摩乳房,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈式按摩,这样可以增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。此外,产后做一些专门的产后恢复操。如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

  此外,有个生活习惯值得注意:从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。


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